po treningu

Mam pytanie dotyczace mojej sałatki. Zawsze po treningu na noc ok. 1,5 godziny przed snem jem salatke z tunczyka. Prosiłbym o korekte składników dla najwiekszego efektu z jedzenia jej. 1. 3/4 (ok. 100gr) puszki tunczyka w sosie własnym. 2. 3/4 puszk kukurydzy. 3. Jedna łyzka majonezu Mieszam to i wcinam. Do tego jedna gruba kromka chleba [...]

[...] ilości sobie sam już dobiore śniadanie jogurt naturlany + płatki owsiane 2śniadanie grahamki + masło + polędwica drobiowa tzw(luksusowa lub też królewska) obiad ( lub przedtreningowy) ryż brązowy + mięso wołowe/drobiowe + sałatka po treningu makaron + ser twarogowy z szczyptą masła? czy też ryż z cynamonem? przed snem twaróg i oliwa? ujdzie ?

Witam Pytanie co do tego - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html kupiłem i nie wiem jak stosowac i kiedy? przed czy po treningu? w jakiej ilosci?z wodą czy mlekiem? piłem to raz i powiem ze prawie zwymiotowalem ;d ps. mam 16 lat pomoze mi to cos? na silke 3x w tyg chodze pzdr

Pytanie moje brzmi tak: Trenuję piłkę nożną, a przed treningiem ćwiczę na siłowni, a więc kreatynę (jabłczan konkretnie) powinienem brać po ćwiczeniach na siłowni, czy po treningu piłkarskim?

[...] będę brał 2 spalacze: OLIMP THERMO SPEED i OLIMP THERMO STIM. Do tego SFD BCAA i OLIMP HMB MEGA CAPS( to kupiłem bo nie miałem co zrobić z 15 zl %-) ). Bcaa będę brał po treningu siłowym lub przed aero/ interwałami w dnt. Moje pytanie odnośnie spalaczy i hmb. Którym spalaczem rozpocząć i od jakich dawek?? Mam 53 caps THERMO SPEEDA i 60 caps [...]

[...] Czym się one różnią ? Czytanie składu wiele mi nie pomaga bo się na tym nie znam. Szczególnie chodzi mi o szybki przyrost masy ( jestem ektromorfikem ). A jeszcze chodzi o dawkowanie Professionala. Trzeba pić go przez cały dzień czy tylko przed lub po treningu ? Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - NightCorePL w dniu 2015-01-26 00:46:41

Witam, ważę 63kg i mam ogromne problemy żeby podbić wagę. ćwiczę regularnie ale często katabolizm jest moim wrogiem. nie potrafię utrzymać reżimu diety, często nie mam apetytu i zapominam o posiłkach. jak wywołać uczucie głodu, jak zwiększyć apetyt ? p.s. biorę białko wpc80 przed treningiem i po treningu pozdrawiam

wiem ze to dzial dla niezarejestrowanych, nie wiem gdzie zakladac temty takiego typu : kupilem sobie carbomax i nie wiem kiedy brac: czy tylko po treningu, czy tez rano po przebudzeniu ?

[...] 150-180g weglwodanow i teraz pytanie w srode i czwartek ograniczam wegle do sladowych ilosci ,czy trenujac silowo nie musze rowniez w te dni dostarczac weglowodanow zaraz po treningu zeby sie zbytnio nie splac? piatek, sobota -150-180g weglwodanow niedzile - sladowe ilosci weglwodanow ogolnie w diecie 3g bialka na kg/bcaa / w dni bez weglwodanow [...]

[...] jak najwiecej tego bialak sie przyswoilo) a chce ich wypijac 3 dziennie, oto moj rozklad posilkow:rano-sniadanie godzine przed treningiem-paczka ryzu z jablkiem 40minut po treningu- paczka ryzu z kawalkiem miesa i warzywami i 2 godziny przed snem posilek.Trening zaczynam od 15 a trwa do 16:30 Pozdrawiam i z gory dziekuje za wszelka pomoc

Poszokuje pomocnych podopwiedzi jaki produkt(carbo czy co?) wybrac aby zaraz po treningu uzupelnic poziom weglowodanow. z tego co sie orientuje to wlasnie carbo to dobry pomysl ale.... nie wiem z jakiej firmy najlepiej kupic (najlepesze zeby bylo ) a moze nie carbo kupic tylko... no walsnie co. Help :)

Cześć Mam pytanko czy warto łączyć te suple ze sobą? Cel zrobic mase i chce dodac nieco wiecej aerobow zeby troche jednoczesnie tłuszczu spalic i wspomoc sie nieco spalaczem.. Dawkowanie kreatyn wyczytane z forum : Dzień Treningowy: Rano: 4 kapsy Mono Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 4 kapsy Mono Dzień Nietreningowy: Rano: 4 [...]

WITAM. MAM DIETKĘ, TRENING TERAZ AKTUALNIE'MEZOCYKL' JESTEM NA DRUGIM ETAPIE SIŁA A ZA 4TYG.ZACZYNAM MASĘ 7TYG. CZY MOGĘ POŁĄCZYĆ TE SUPLE :WITAMINY OLIMPU+KWASY OMEGA 3,BCAA,WPC,KREATYNA MONOHYDRAT 1250MG OLIMP, ORAZ CHCĘ DODAĆ JESZCZE MUTANTA 130G PORCJĘ ZARAZ PO TRENINGU.A W DNI NIE TRENINGOWE NIE BĘDĘ GO BRAŁ. I JESZCZE ZMA NA NOC. DODAM ŻE [...]

[...] 100mg/ml prop - 100 balkan mam pytanie ostatnio na próbę i z ciekawości uciąłem całkowicie węgle z posiłków zostawiłem tylko w gainerze jumbo 100 gram przed i 100 gram po treningu , reszta posiłków to izolat , ryba , pierś kurczaka , wołowina + oliwa z oliwek + animal pak ako uzupełnienie witamin. Nie zauważyłem jakiego kolwiek spadku energii [...]

Czy dobry jest po treningu taki posiłek: szklanka mleka szklanka mleka w proszku odtłuszczonego 3-4 łyżki kakaa,albo glukoza 3-4 białka jajka Zadaje takie pytanie bo nie mam kasy na odżywki.

[...] efektywne niz rozpuszczanie kreatyny w soku winogronowym + 2 tabletki tauryny. 2.Czy ktorys z tych sposobow brania kreatyny zalezny jest od tego kiedy sie ja bierze(rano, po treningu, wdzien nietreningowy?) Czy to jest obojetne i zawsze mozna tak samo brac. Nie mam Carbo ani glukozy ze sklepu jedyna mozliwosc to sok winogronowy albo woda do [...]

witam jutro bede testowal nowa wersje doriana ktora wpadla mi w rece prosto z USA:) (podkreslam ze to nie jest Nox pump z ULTRALIFE Ultimate) jutro zdam relacje po treningu z dzialania tego srodka:) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-05-05 15:26:13

[...] W GORE - 3 S WIOSŁOWANIE POŁ SZTANGA 3 S WYCISKANIE HANTELEK NA BARKI 3 S PROSTOWANIE RAK NA WCIAGU 2 S UGIANIE RAMION GRYFEM LANAMANYM 2S DIETA ! I warzywa oprocz po treningu i rano ! oczywiscie zamieniam weglowodany , oraz bialko ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad4b1decd00a4047aa52133f280c762c.png Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-12-15 [...]

witam moja dieta wygloda tak sniadanie platki owsianie lub kukurydziane +hmb w szkole 2-3 kawalki chleba razowego z bialym serem obiad torebka ryzu tunczyk 12 puszki kukurydzy po treningu cos kolo 19 (treining zaczynam o 17) bialko banan kefir zmiksowane i przed snem hmb i tyle prosilbym o poprawki bo pewnie zla dieta

[...] 300g, Carbo 2,25kg, Tauryne 200 caps. Wszystko firmy vitalmax. I dodam jeswzcze ZMA apteczne. Dawkował bym to tak: DNI T: rano 5g kreatyny + 50 g carbo + 2 caps tauryny po treningu to samo wieczorkiem przed snem ZMA DNI NT: rano 5g kreatyny + 50g carbo + 2 caps tauryny i ZMA przed snem. Chciałbym aby jacyś fachowcy mi doradzili o ewentualnych [...]